今日の豆知識をご紹介します^ ^
頭痛はねぎ塩スープで温めて解毒する！
頭痛の要因のひとつは自然界に吹く風。
強い北風にあたって帰宅すると、頭がひどく痛くなった経験がある人もいるのではないでしょうか？
それは風による冷えからくる頭痛です。
このような頭痛を改善するにはまず風になるべくあたらないこと。
エアコンの風にも直接あたらないようにしたほうがいいです。
冷えからくる頭痛には体を温める食材をとること。
発症作用があり、温めて冷えを発散、解毒作用もあるねぎはうってつけです！
スープジャーに細かく切ったねぎを入れてお湯を注ぎ、塩を少々加えて完成する「ねぎ塩スープ」を頭痛のときのおともに(*^^*)
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足がつりやすくないですか？
足がつるのは一般的に、急に体を動かしたときに起こりやすい症状ですが、栄養不足や水分不足、冷え、熱中症、急激な寒暖差とも言われてます。
血の不足が原因とも言われていて‥血が不足すると筋肉や組織に栄養が届かず、さまざまな不調に繋がっていきます。
血を増やして潤いを補給するのにぴったりなのは卵です！
吸収しやすい鉄分が含まれ、貧血の予防にもよい食材^ ^
ゆで卵、スクランブルエッグなど、どんな調理法にしてもOKです！
黄身は半熟、白身は完全に固まったものがもっとも体に吸収しやすい状態。
温泉たまごは消化しにくいため、胃腸が弱っている人は控えてくださいね。
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最近肩が凝ったり、体の不調を感じたりしてませんか？
それはもしかすると普段の姿勢からきているかもしれません！
例えば猫背‥‥
猫背になると見た目だけでなく、日常生活動作への支障など様々な問題が起こりやすくなります。
まずは、自分が猫背や猫背予備軍であるかをチェックしてみましょう。
壁に頭（後頭部）、肩（肩甲骨）、お尻、かかとをつけるように立ってみましょう。無理なく正しい姿勢で立っていられるでしょうか。姿勢が正しければ、ゆるやかなS字のカーブを描いている背中は、腰のあたりで手のひらが入るくらいの隙間ができます。
壁に頭（後頭部）、肩（肩甲骨）、お尻、かかとの4点をつけるように立ってみましょう
そして次の項目をチェックしてみましょう。
□頭が壁に付いていない
□あごが上がってしまい、上を向いてしまう
□腰が痛い
□腰と壁の間に手が簡単に通る
□ふくらはぎが張っている感じがする
□身体が前に倒れそうになる
これらの項目に当てはまる方は猫背の可能性が高いです。
その他にも普段の生活の中で
□首を反らすと違和感がある
□仰向けで寝ると違和感がある
□ぽっこりと下腹が出ている
□腰をそらすと痛みがある
□深呼吸で違和感がある
などが当てはまる場合は猫背予備軍の可能性があります(TT)
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年末年始お酒を飲む機会も増えますよね。
高知県では特に肝臓を壊す人が多いとされてます。
肝臓に優しさを持ってあげて下さい！
本日は肝臓に愛情をかける方法をお伝えします。
肝臓が元気でいるためには
良質のたんぱく質と
ビタミンやミネラルの摂取を心がけましょう。
良質なたんぱく質は
肉類や魚介類、大豆製品、卵、乳製品から
ビタミンやミネラルは
緑黄色野菜や海草類、きのこ類から摂取できます。
また
肝臓の解毒作用を強める食品として
アサリやシジミなどの貝類、タコやエビなどがあります。
2日酔いにはシジミ汁等と皆様聞いた事があると思います。
そんな時以外の日でも
日常的に肝臓を労ってあげて下さい。
休肝日を毎週1日は作ってあげるのも良い方法ですよ♪
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先日TVでも芸能人のアンミカさんが
おしゃってたそうですが
首と名前がついている場所を冷やさない事は
とても大切です！
首とつく場所にはリンパや大きな血管も通っています。
そこを冷やさない様に意識するだけで
体の不調や冷え方が変わって来ます。
主な場所は
首、手首、足首
この3箇所です。
マフラーや手袋等活用してみて下さいね♪
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食欲の秋到来で、チョコレートを食べる機会も多くなりますよね。
今回はチョコレートの素晴らしい効果をお伝えします♪
チョコレートに豊富に含まれる栄養成分をまとめました。各栄養成分に期待できる効果と併せてご紹介します。
・肌老化の防止
・動脈硬化の予防
・アレルギーの改善
・精神安定、リラックス
といった効果が期待できます。
【食物繊維】…便通を促進
カカオには、食物繊維の一種であるリグニンも豊富に含まれています。リグニンには、腸のぜん動運動を活性化する働きが期待できるため、
・腸内環境を整える
・便通を良くする
【テオブロミン】…脂肪蓄積抑制
テオブロミンとはチョコレートの苦味成分で、カカオはテオブロミンを含む数少ない食品といわれています。
テオブロミンには、血流アップや覚醒・興奮を促す作用があるため、
・脂肪の蓄積を防ぎ、体重増加を抑える
チョコレートには様々な効果がありますね！
糖分の摂りすぎは良くないですが
甘さ控えめのチョコレートや少量なら
おすすめです♪
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