スムージーやスーパーフードとしての認知が高まり、今では不動の人気となったケール。ケールといえば、青汁！1、生活習慣病対策抗酸化作用が高いと言われるルテインが含まれています。ルテインには活性酸素を抑制する作用があるので生活習慣病、ガンの予防に…

今日の豆知識をご紹介します^ ^【肩が凝っている時のストレッチ】 《所要時間》30秒×2～3回《やり方》1.頭の後ろで手を組む2.背筋を伸ばし、肘をゆっくり下げていく首の後ろの「僧坊筋（そうぼうきん）」を効率的に伸ばすストレッチです。僧坊筋は頭を支える…

今日の豆知識をご紹介します^ ^【お尻が痛い時のストレッチ】 《所要時間》30秒程度×2～3回《やり方》1.片方の足首をもう片方の足の太ももに乗せる2.胸と膝を近づけていくように前へ倒れるイスに座っているときに、上半身の重みで圧迫される大殿筋（だいでん…