日常生活で肩や腰に疲れを感じる方は多いのではないでしょうか？
それは、体の筋肉が硬直してしまい、
血行不良が起こっている可能性があります。
今回は、そんな方におすすめの肩甲骨を動かして
疲れにくいカラダにする方法をご紹介していきます。
肩甲骨回し
肩をゆっくりと回しながら、肩甲骨を広げるように動かすと
血流が上がり、肩の凝りや疲れを解消することができます。
ポイントは、肩を前方、後方、上方、下方の4方向に回すことです。
肩甲骨プッシュアップ
普通のプッシュアップと違い、腕をめいっぱい広げるようにして、
肩甲骨まで動かしながら行う運動です。肩の筋肉を効果的に
鍛えることができ、疲れにくいカラダになることができます。
肩甲骨ストレッチ
腕を伸ばした状態で後ろに回し、肩甲骨を伸ばすように意識しながら、
30秒程度キープするストレッチです。肩甲骨を広げることで、
猫背を防ぎ、肩こりを軽減できます。
姿勢を良くしたり、ストレッチをすることで身体を柔軟にすることも大切です。日々の生活に取り入れながら、健康なカラダ作りをしていきましょうね！
この他にも体が喜ぶ話題をたくさん取り上げている
くまがい整骨院のブログにも是非どうぞ。
