今回は、姿勢が気になる方必見『姿勢改善ストレッチ①』をご紹介します！
ではさっそくチャレンジしてみましょう
◎ポイント◎
・手の甲を遠くにセットすると伸びやすくなります
・呼吸は止めずに心地が良いところで伸ばしましょう
・ストレッチ感の調整はお尻で調節します
・もし痛みを感じる場合は、すぐに中止しましょう
※やる過ぎは筋肉を痛める場合がありますので、押しすぎ・やり過ぎには注意しましょう
・20秒x２セットがオススメです
季節の変わり目は、ギックリ腰のリスクが高まります
ギックリ腰になる前に身体のケアを行いましょう
この他にもストレッチの方法を色々と載せている
くまがい整骨院のホームページにも是非どうぞ。
