今日の豆知識をご紹介します^ ^
【腰が痛い時のストレッチ】
《所要時間》
1分～
《やり方》
1.大きめのクッションを太ももに乗せる
2.クッションにもたれるように前方に倒れる
脱力することで、腰から背中までをゆっくり無理なく伸ばすストレッチです。腰を安定させる腰方形筋（ようほうけいきん）や、背中を立てる脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）などが休まります。
1分から好きなだけ行ってください。
私はラジオを聞きながら10分以上やっていることもあります。
ポイントはクッションの選び方。
自分の上半身を全部預けられるくらい大きいものを選んでください。小さいクッションでは逆に疲れてしまいます。大きいクッションがない人は、毛布などを丸めて使ってもいいです。
刺激はそんなに大きくないのですが、じんわりと気持ちのいいストレッチで、半分寝そうになってしまうこともあります。
この他にも体に嬉しいストレッチの方法を色々と載せています。
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