体に侵入しようとするウィルスや
細菌を排除するのが免疫細胞です。
腸内には免疫細胞の約70%が集まり
免疫のカギを握る臓器といわれています。
細胞同士がくっつき合い病原菌が入り込まないように
バリアしているのです。
しかし乱れた食生活などで腸内環境が悪化すると
バリア機能が弱まり病原菌が体内に入り込んでしまいます。
そのため体調不良や病気を引き起こしてしまいます。
また精神面の不調や、肌トラブルなどにも影響するため
腸内環境を普段から整えておくことは重要です。
腸内にある細菌は約1,000種、100兆個以上あるといわれてます。
腸内環境を整えて
免疫を上げる食材を取る事が大切です!
肉・魚・乳製品・大豆類
良質なタンパク質は
免疫物質や細胞を維持する働きがあります。
またタンパク質を摂取することで、病原菌から身体を守ってくれる「免疫グロブリン」という抗体を増やしてくれます。
この免疫グロブリンは、異物が体内に入ったときに駆除する機能があり、免疫力を高めるためにはタンパク質は必要不可欠な栄養素です。
野菜だけでなくタンパク質にも免疫アップの力があるんです!
積極的に摂りましょうね♪
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