お家でできる『セルフマッサージ』

今回は、お家でできる『セルフマッサージ』をご紹介します!

◎日常生活で身体がどこかしこ痛い
◎身体が硬くなった
◎家事や仕事の合間にできる簡単なストレッチやケアをしたい

ストレッチポールでやっていますが、筋膜ローラでもテニスボールでも可能です!
※ただしテニスポールはかなり痛いかもしれません。

◎ポイント◎
・滑りすぎないカーペットやヨガマットの上がオススメです。
・腕で体重を調節しながら行いましょう
・1つの部位を30秒〜60秒ほぐしましょう
・もし痛みを感じる場合は、すぐに中止しましょう

季節の変わり目は、ギックリ腰のリスクが高まります。
ギックリ腰になる前に身体のケアを行いましょう。

この他にも体を労わる嬉しい話題がたくさん載っている
くまいが整骨院のホームページにも是非どうぞ!

www.kuma-kochi.jp