今回は、お家でできる『セルフマッサージ』をご紹介します!
◎日常生活で身体がどこかしこ痛い
◎身体が硬くなった
◎家事や仕事の合間にできる簡単なストレッチやケアをしたい
ストレッチポールでやっていますが、筋膜ローラでもテニスボールでも可能です!
※ただしテニスポールはかなり痛いかもしれません。
◎ポイント◎
・滑りすぎないカーペットやヨガマットの上がオススメです。
・腕で体重を調節しながら行いましょう
・1つの部位を30秒〜60秒ほぐしましょう
・もし痛みを感じる場合は、すぐに中止しましょう
季節の変わり目は、ギックリ腰のリスクが高まります。
ギックリ腰になる前に身体のケアを行いましょう。
この他にも体を労わる嬉しい話題がたくさん載っている
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